🔍
Descripción del ejercicio
Circuito técnico individual enfocado en la conducción, dominio y habilidad con balón.
El jugador debe completar un recorrido con distintos obstáculos (picas, conos, aros o zonas delimitadas) que exigen cambios de ritmo, dirección y superficie de contacto, finalizando con un tiro a una miniportería.
👉 El objetivo principal es mejorar el control dinámico, la coordinación balón-pie y la capacidad de ejecutar gestos técnicos en carrera, manteniendo la precisión y la orientación corporal.
🧩
Organización y desarrollo
-
👥 Número de jugadores: 6 a 10 (uno trabaja mientras los demás esperan su turno).
-
📏 Espacio de trabajo: zona de 15x20 metros (ajustable según edad y nivel).
-
🏐 Material necesario: conos, picas, aros o escalera de coordinación, miniportería y balones.
🪶 Pasos de ejecución:
-
🥇 1️⃣ Conducción libre hacia el primer obstáculo, controlando la distancia del balón.
-
🥈 2️⃣ Realizar un slalom entre picas con cambios de pie, dirección y ritmo.
-
🥉 3️⃣ Superar una zona de control (toques cortos entre conos o dentro de un cuadrado).
-
💫 4️⃣ Pasar por una zona de habilidad (aros, giros o uso de pierna no dominante).
-
🚀 5️⃣ Acelerar la conducción hacia la miniportería y finalizar con un tiro o pase preciso.
-
🔁 6️⃣ Recoger el balón y volver al punto de inicio para repetir la secuencia.
🔄
Variantes
-
🔹 Ajustar la distancia entre obstáculos para aumentar o reducir dificultad.
-
🔹 Incluir un gesto técnico obligatorio (ruleta, bicicleta, amago, etc.).
-
🔹 Introducir competencia por tiempo o precisión sin perder control del balón.
-
🔹 Finalizar con tiro con pierna menos hábil o por orden verbal del entrenador.
-
🔹 Incorporar obstáculos dinámicos (compañero pasivo, cono móvil o referencia visual).
💡
Tips o aspectos principales
-
👁️🗨️ Mantener la vista al frente, no al balón.
-
🦶 Controlar la distancia del balón al pie: corto en zonas técnicas, largo en aceleración.
-
⚖️ Cuerpo equilibrado, rodillas semiflexionadas y buena base de apoyo.
-
🔁 Alternar constantemente el uso de ambos pies.
-
🎯 Priorizar la precisión del golpeo final por encima de la potencia.
💬
Refuerzo
Ejercicio ideal para categorías benjamín a cadete, adaptable a sesiones de técnica individual o calentamiento técnico.
Favorece la coordinación, el dominio del balón y la autoconfianza, manteniendo un enfoque lúdico, dinámico y competitivo.